ile ma czasu

ciekawe badanie - hmmmmmm czyli wychodzi na to ze majac posilek ktory trwal 6h - stale dostarczajac niezbednych aminkow (eaa !) w ilosci 162mg/kgmc/h (!) (np. 100kilowy osobnik spozywalby 16,2g eaa/godzine) -> przestaje przynosic korzysci po 2,5-3h wnioski: -stezenie aminokwasow pozostawalo niezmienne przez caly okres czasu -poziom insuliny [...]

[...] by jego synteza była większa od rozpadu. Wartości te powinny wahać się pomiędzy 1,5 g do 2,5 g białka na każdy kilogram wagi ciała. Teoretycznie można spożywać tyle białka, ile się chce, ale warto jednak wiedzieć, że zbyt duże ilości białka są niewskazane. W wątrobie nadmierna jego ilość zamieniania jest na glukozę oraz produkty uboczne, takie [...]

[...] - Można nawet przypuszczać, że było to specjalne zagranie...On jest w dalszym ciągu świetnym bramkarzem, lecz niestety w Liverpool'u jest już skończony. Teraz musi poczekać aż skończy mu się kontrakt z FC Liverpool...o ile nie przedłuży tego kontraktu ( mam nadzieje, że tego nie zrobi). Będzie miał wolną ręke i mógł wybierać z ofert. Pzdr.

[...] pływania był taki, płynę tak żeby się nie zmęczyć, najlepiej jedno kopnięcie na jeden ruch ręką. Rower tu sprawa jasna, 190-200W. Bieg trzymam tempo poniżej 5,00 tyle ile będę w stanie bo tempo spadnie więc lepiej zacząć od lepszego żeby mieć zapas na później. Jedyna rzecz o jaką się martwiłem to odżywianie, dystans nie w kij dmuchał, jeść [...]

[...] ma na pewno. To, że jest teraz dość chudy, że jest mało mięcha i że nie ma tyle siły co kiedyś, to wszystko efekt mega redukcji. Widzielićie zresztą na poprzedniej stronie ile kg zrzucił. Pewnie mało kto przeszedł taką drogę, więc nie może wiedzieć, jak to jest z siłą po stracie tylu kilogramów. 2. Arek nie startuje w MŚ w kulturystyce, żeby [...]

[...] kilogramami do przodu - przynajmniej w moim przypadku %-) Muszę przyznać iż nie miałam jeszcze odwagi wejść na wagę- jutro już muszę to zrobić bo jestem bardzo ciekawa ile tam siedzi do zrzucenia. Nie przejmuję się zbytnio tym faktem - wiedziałam przecież, że taka sytuacja będzie miała miejsce jak tylko dowiedziałam się, że wyżywienie na [...]

[...] to jego przeciętne spożycie przekraczało 1g, przy czym nie wliczałem ilości spożywanej w postaci płynów takich jak woda mineralna... Co do cynku natomiast - o ile w przypadku witaminy D faktycznie od dłuższego czasu dyskutowane jest zwiększenie RDA do 1000 - 2000 IU (ze względu na to, że odkryto nowe własciwości tej witaminy i [...]

[...] takich jak błonnik czy niektóre taniny. - prawdopodobnie papaina i bromelaina w pewnym stopniu mogą zwiększyć strawność białka. Ale temat jest sporny - trudno powiedzieć na ile te enzymy wytrzymują kontakt z niskim pH przew pokarmowego (bo to też białka, które mogą ulec denaturacji). Istnieją badania które jednak potwierdzają, że enzymy roślinne [...]

[...] Jak widać wszystko zależy od punktu widzenia. Tak bronię Dawida tu bo jest moim przyjacielem ale mysle ze podchodzę do jego osoby mimo wszystko obiektywnie i tez widze ile serca w to wkłada i takie komentarze są poprostu krzywdzące. Ale każdy ma prawo do własnego zdania. Dawid pokazuje ze uczy sie z roku na rok i wie więcej i ucząc sie na [...]

[...] Jak widać wszystko zależy od punktu widzenia. Tak bronię Dawida tu bo jest moim przyjacielem ale mysle ze podchodzę do jego osoby mimo wszystko obiektywnie i tez widze ile serca w to wkłada i takie komentarze są poprostu krzywdzące. Ale każdy ma prawo do własnego zdania. Dawid pokazuje ze uczy sie z roku na rok i wie więcej i ucząc sie na [...]

[...] efekt odwodnienia. Na twoim miejscu dałbym ponownie szanse mk bo to jest jedyna alternatywa. O tym skutku uboczny nigdzie nie jest wspomniane bo może dotyczyć jednego na ile ? 100 tysięcy użytkowników Ten środek nie podbija agresywnie gh,igf więc nie ma prawa u 99 % użytkowników wywołać opisywanego u ciebie skutku no chyba że przekroczyłeś [...]

[...] nic nie wychodzi ;-) (nie żalę się, stwierdzam stan faktyczny) I 2-3 tygodnie to przecież też nie 2-3 dni. Nolose a weź Ty spróbuj pisać jak ja: "Miska ok" %-) wiesz o ile szybciej się wypiski robi? Przecież nie jesz codziennie według innego rozkladu albo za każdym razem totalnie coś innego co by robiło jakąś różnice. Każdy się trzyma jakiś [...]

[...] tym gdy tańczyłem w światłach reflektorów. 10. Jeśli kiedykolwiek śniłeś o pokonaniu mnie, lepiej się obudź i przeproś. 11. Wiek nie ma żadnego znaczenia. Masz tyle lat, ile sam uważasz. 12. Będę tańczył jak motyl i żądlił jak pszczoła 13. Nigdy nie myślałem o przegrywaniu, ale skoro to już się stało, jedyne co mogę zrobić, to przyjąć to z [...]

[...] ponieważ było ich ponad 900 osób a jadąc rower na 2 razy dłuższym dystansie uzyskałem średnią prędkość etapu która dawała by top50 na połówce więc można sobie wyobrazić ile musiałem wyprzedzać w zasadzie non stop doszło do tego że na dwupasmowej drodze jechałem cały czas lewym pasem ponieważ nie miał mnie kto wyprzedzać w sumie lewym pasem [...]

Poza tym no umówmy się - ile da się zbudować na tym co lecę? Większość to pewnie efekt wypełnienia glikogenem. Po Sopocie już chcę uderzyć konkretniej. I jeszcze jak ktoś ma zamiar pisać "przecież możesz trzymać michę i ćwiczyć w tym Sopocie, 100% albo nic..." itp. Mogę, ale nie chcę. Potrzebuję od czasu do czasu 100% resetu, i to mi się nie [...]

[...] związanym z samoobroną(przed z reguły nie ćwiczącym niczego napastnikiem) zbaczasz regularnie na tematykę walk UFC-do których aikido nadaje się minimalnie. juz cie prosilem o sprecyzowanie i jakoś nie widze efektów Skoro konkludowałem tyle razy-i wszystko to uznajesz za mało treściwe, nie bardzo mam ochotę pisać ponownie. teraz część ludzi [...]

[...] nie zrobił obiadu na czas, więc wchłonęłam dość dużo ryby wędzonej, bo akurat wypadala mi pora jedzenia. Ważyłam oczywiście, ale nie miałam już czasu zobaczyć na internecie ile jest w niej białka i wyszło jak wyszło. Ponawiam pytanie co do tłuszczy: ile muszę ich mieć w posiłku, żeby można było uznać za zaliczone? Czy mogę tak robić, że rano jem [...]

[...] a potem solę się wyciera ręcznikiem papierowym.... dużo soli zostało...inni się zajadali plackami, a ja zjadłam tą solę, która została.....mnóstwo....nawet nie wiem ile, ale mnóstwo...myślę, że dzienną porcję białka na pewno dostarczyłam.... Poza tym nie policzyłam farszu do uszek...chyba tam tylko grzyby były...tak mi się wydaje, ale [...]

[...] na wolnych ciezarach i glownie sztanga ale widzialem tez takie ciekawe metody ze brali pozornie maly ciezar ale wykonywali nim cwiczenia bardzo eksplozywnie. Nie wiem na ile to jest skuteczne ale nie wygladali mi na leszczy. Ogolnie silka zaopatrzona glownie w racki, lawki, hammery i bramy. Zdziwila mnie tylko budka-solarium w szatni [...]

[...] DEFINICJA INTENSYWNOŚĆ ĆWICZEŃ Przede wszystkim intensywność ćwiczeń nie wiąże się wyłącznie z dźwiganiem ciężarów o największej masie. Ważniejsze jest skalkulowanie ile pracy włożyłeś w danej jednostce czasu. Jeśli podnosisz 50kg 10 razy w 3 seriach, a robisz to w ciągu 5 minut, to podnosisz 1500kg w ciągu 5 minut. Czyli 300kg/minutę. [...]